Olá meninas, tudo bem?
Hoje o papo é para as mulheres que estão planejando engravidar, com algumas dicas que podem aumentar as suas chances.
Com todas as conquistas da mulher moderna, seja no campo profissional ou no pessoal, o planejamento para o primeiro filho muitas vezes fica para o futuro. E, infelizmente, a idade pode não ser a melhor aliada da mulher nesse quesito.
Além do fator idade, alguns hábitos de vida da mulher moderna podem ser bastante prejudiciais para o adequado funcionamento do seu ciclo ovulatório e reduzir suas chances de gestação.
Pensando nisso, elaborei uma lista com 10 dicas básicas que vão ajudar a todas as mulheres que estão planejando a vinda do primeiro filhote e também para aquelas que buscam aumentar o número de herdeiros. Vamos ver?
– Conheça o seu ciclo menstrual. Isso é importante para saber qual período você está ovulando, e com chances de engravidar. Nessa fase recomendamos atividade sexual a cada 2 dias.
– Adeque o seu peso. Sobrepeso ou magreza extrema podem dificultar a síntese dos hormônios.
– Fuja do sedentarismo. Ou melhor dizendo, “corra” do sedentarismo!
– Evite stress e ansiedade. Sim, parece difícil mas é importante. Tente reconhecer o que está causando esses problemas e busque tratamento.
– Suspenda o tabagismo e o consumo de bebida alcoólica. Além de prejudicar a saúde, prejudica a ovulação.
– Durma bem. O sono é fundamental para a regular produção dos hormônios.
-Evite o consumo de gorduras “ruins”, saturadas, tais como óleo, fritura, gordura de carne, embutidos, manteiga… Consuma gorduras “boas”, insaturadas como das castanhas, azeite, peixe, azeitona.
– Inclua na dieta proteínas magras. A proteína é a base para a produção dos hormônios. Prefira proteínas como de soja, peixes, carnes magras, ovo, leite e derivados.
– Abuse das vitaminas na dieta, tais como Vitamina E (folhas verdes, nozes, azeite), Vitamina C (laranja, limão, couve flor), Vitamina A (mamão, cenoura, brócolis), Vitamina B6 (banana, açúcar mascavo, trigo).
– Por fim, inclua na dieta fontes de zinco como os feijões, grãos integrais, gérmen de trigo, carnes.
Com tudo isso em dia meninas, é só namorar bastante! Kkkk.
Beijokas, Denise.
