Olá meninas, tudo bem?
Quando vamos iniciar a Amamentação temos que tomar cuidado com o que comemos e bebemos, visto que praticamente tudo chegará ao nosso bebê através do leite. Alguns nutrientes são bem vindos, outros pelo contrário, devem ser evitados.
Sendo assim, elaborei uma listinha para você que está se preparando para essa fase. Vamos ver?
– Café: a cafeína presente no café é um estimulante natural, que pode nos ajudar no dia a dia, principalmente em dias de maior cansaço. Mas, para os bebês esse estímulo não é desejável, prejudica o sono e os deixa mais irritado. O mesmo vale para chás escuros.
– Chocolate: além de também ser estimulante, o excesso de açúcar dos chocolates pode deixar os pequenos muito agitados, e ainda provocam cólicas.
– Feijão: em especial os grãos, podem provocar gazes e cólicas.
– Refrigerantes: além de não ter valor nutricional, contém muito açúcar, podem deixar os bebê agitados e com cólicas.
– Repolho, couve, couve-flor, brócolis, nabo: vegetais que podem alterar o sabor do leite, provocar gazes e aumentar a irritabilidade dos bebês.
– Leite e derivados: podem provocar alergias aos pequenos e também dificultar o peristaltismo, aumentando as cólicas.
– Álcool: podem dificultar a absorção de nutrientes e o ganho de peso dos pequenos.
– Pimenta e condimentos fortes: podem alterar o gosto do leite e não ser bem aceito.
Na verdade é muito difícil fazer uma dieta restringindo totalmente todos esses alimentos.
O que recomendo é que você comece a amamentar cuidando bem da sua alimentação e vá introduzindo aos poucos os alimentos que desejar enquanto observa o seu bebê. Se notar alteração do seu comportamento como agitação, cólicas, diarreia, vômitos…, suspenda o alimento que tenha ingerido e observe melhor. E converse com seu pediatra.
Lembrando sempre que a mulher que amamenta deve se alimentar bem, com várias refeições diárias. Deve também ingerir muita água, a fim de garantir uma boa produção de leite e manter a própria saúde.
Beijokas, Denise.
