Vovós Tardias

Olá meninas, tudo bem?

Hoje eu vim falar para umas mulheres muito especiais, as Mamães das Mamães, ou melhor dizendo, as Vovós.

Já pararam para pensar que nós estamos engravidando cada vez mais tarde, e muito se fala sobre a maternidade tardia, seus riscos, como se preparar… E, se nós estamos deixando para engravidar cada vez mais tardiamente, as avós dos nossos filhos estão se tornando “vovós tardias”. Minha sogra mesma brincava comigo: “Denise, dessa maneira não serei Avó, serei Bisavó!”Rsrsrs.

E, se já é difícil acompanhar o ritmo frenético das crianças aos, 30 e 40 anos, imagine aos 60, 70 ou 80!!

Pensando nessas vovós tardias, resolvi listar algumas dicas de como estas podem cuidar da sua própria saúde, para curtir ao máximo os momentos com seus pequenos. Vamos lá:

– Durma bem. Esse é um passo inicial para ter um bom dia. Sono restaurador ajuda a ter energia no dia seguinte.

– Se alimente de maneira saudável. A alimentação é sempre importante, ainda mais nesse momento da vida quando as mulheres ficam mais suscetíveis a doenças como diabetes, hipertensão arterial, colesterol elevado, além de haver um decréscimo no metabolismo. Recomendo dieta fracionada ao longo do dia, rica em proteínas magras, carboidratos completos, frutas e vegetais, e pobre em sal, açúcar e gordura.

– Pratique atividade física. Esse é um ponto fundamental. Atividade física deve ser feita de maneira segura, com roupas e calçados adequados, sob orientação especializada e com aval de um médico clínico. Os benefícios são inúmeros: fortalecimento do coração e pulmão, redução de doenças crônicas, fortalecimento da musculatura e dos ossos, diminuição de dores crônicas, melhora da autoestima e da qualidade do sono. Só coisas muito boas!

– Faça consultas médicas e exames regularmente. Isso servirá para realizar diagnósticos precoces e medidas de prevenção contra as principais doenças da idade. Se não for possível impedir os males, servirá para que, com o tratamento correto, seja o menos agressivo possível.

– Exercite o cérebro. Atividades que trabalham o nosso cérebro ajudam a prevenir doenças que prejudicam a memória. Leitura, palavras cruzadas, pinturas, jogos… se jogue no que mais lhe agrada!

– Valorize o lazer. Atividades que tragam bem estar e prazer são importantíssimas e devem ser realizadas todos os dias. Essa fase da vida pode estar associada a um aumento das chances de depressão. Faça o que lhe for mais prazeroso: passeie em um parque, crie uma horta, cuide das flores, vá ao salão de beleza, dance, cante, assista bons filmes….

– Namore. O carinho e o amor são potentes armas contra a tristeza e a baixa auto-estima, além de fazerem muito bem para o coração!.

Bom, essas foram algumas dicas para as Vovós ficarem felizes, saudáveis e bem dispostas para os momentos alegres com os netinhos!

E aí meninas, gostaram? Tem mais dicas para dar. Comente comigo.

Beijokas,

Denise.