Olá, meninas.
Hoje vou falar sobre um tema que gera muitas dúvidas após o nascimento do bebê: como conciliar a rotina de amamentação com a volta ao trabalho. Antes de tudo, é importante reforçar que a recomendação médica é que nos seis primeiros meses de vida do bebê a alimentação seja exclusiva de aleitamento materno.
Nós obstetras sempre torcemos muito para que todas as mamães consigam ter, no mínimo, 180 dias de licença maternidade, mas sabemos que ainda existem muitos casos em que o contrato de trabalho prevê apenas 120 dias. Nesse cenário, as mulheres se deparam com o desafio de voltar ao trabalho sem suspender ou diminuir o fluxo de amamentação.
Como organizar a rotina de amamentação x trabalho?
Em conversa com a Keila Braga, enfermeira obstetra, separei algumas dicas importantes para ajudar as mamães que estão em busca de uma alternativa flexível para manter o aleitamento materno após a volta ao trabalho:
- Planejar: O ideal é que já durante a gestação o processo de amamentação esteja previsto, considerando que essa é uma mudança que impacta toda a rotina. Planejar essa etapa é importante para que a mamãe se prepare para lidar com o stress que pode surgir nesse período e já buscar alternativas que apoie no processo de armazenamento e logística de aleitamento para o bebê.
- Organizar: Após o nascimento do bebê, é fundamental se programar com antecedência de três semanas antes do retorno ao trabalho. Nesse período, a mãe precisa organizar o material necessário para retirada do leite, se adaptar ao processo de massagear as mamas, ordenhar e armazenar o leite, além de preparar o bebê para receber a amamentação fora do peito.
- Adaptar: Nesse processo de programação, a mãe irá passar por uma fase de adaptação ao processo de retirada do leite. Com o apoio da bomba elétrica o fluxo de extração é mais rápido, mas é necessário muito treino. Além disso, a pessoa responsável por ofertar o leite também precisa passar por uma etapa de preparação para descobrir a melhor forma de consumo do bebê.
- Ofertar: Já na etapa de como ofertar o leite materno para o bebê, a recomendação é que não seja feito através de bicos artificiais, como a mamadeira, mas sim com um copinho. Isso porque o processo de amamentação no peito é uma ordenha, em que o leite é extraído após uma massagem, já na mamadeira o bebê só aperta o bico e o leite já é liberado. Como o esforço é bem menor, o bebê tende a desmamar e aceitar somente a mamadeira.
- Armazenar: Após o processo de retirada, é fundamental seguir à risca as recomendações quanto ao tempo que o leite pode ser armazenado no freezer e na geladeira, organizar qual a quantidade necessária para suprir a demanda da amamentação, além de como organizar a retirada do freezer até a oferta ao bebê.
- Rotina de retirada: Vale organizar sua rotina de extração do leite e começar no horário da primeira mamada, que tende a ter um volume maior de leite. Ao finalizar a amamentação do bebê, aguarde alguns minutos e use o leite restante para retirada e armazenamento. Você provavelmente vai notar que consegue extrair uma quantidade de leite maior. A partir dessa primeira extração, você deverá estipular os horários que melhor se adaptam à sua rotina.
Quais alimentos ajudam na rotina de amamentação?
Outro item que sempre gera muitas dúvidas nas mamães é sobre a alimentação e quais alimentos ajudam a estimular maior produção de leite. Antes de tudo, vale reforçar que a construção de uma alimentação mais nutritiva e saudável é fundamental, mas precisa ser feita de forma prática e que se adeque à rotina da mulher.
A principal recomendação é de uma alimentação balanceada e que contenha todos os nutrientes que uma mulher precisa, considerando aproximadamente 500 calorias a mais do que a mãe costumava ingerir, com mais qualidade e, principalmente, incluindo muia água.
Culturalmente temos alguns mitos sobre esse assunto: muitas pessoas falam, por exemplo, sobre a ingestão da cerveja preta para estimular a produção do leite, mas a recomendação médica é de que a mulher não ingira álcool durante o processo de amamentação.
Além disso, é fundamental que a mulher consiga descansar e cuidar de seu bem-estar para se sentir tranquila e relaxada. Esse hábito ajudará o seu corpo a produzir mais leite, a partir do momento que ele se recupera de uma carga excessiva de preocupação e alta demanda.
Se você quiser mais dicas, confira esta Live sobre o assunto:
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Beijokas, Denise.
