Olá, meninas.
O ano começou. Estamos com as esperanças renovadas, desejando um ano com mais tranquilidade, paz, amor, sucesso e, principalmente, saúde. Afinal, quando a gente olha para o ano que passou, não tem como a saúde não aparecer no topo da lista dos desejos.
Assim, é muito importante incluir os cuidados com a saúde no planejamento das metas de ano novo, de forma bem detalhada. Vale incluir a lista de médicos, exames, avaliar qual foi a última vez que você participou de uma consulta médica, além de olhar para seus hábitos alimentares e cumprir a famosa promessa de praticar exercícios físicos.
Hoje vou trazer algumas dicas para o seu planejamento de saúde, hábitos que podem (e devem) ser aperfeiçoados e te ajudar a ter a melhor saúde possível neste novo ano. Montei uma lista para você incluir no seu planejamento de 2022; como não poderia deixar de ser, também preparei algumas dicas para os cuidados com a saúde dos pequenos. Vamos lá?
Por onde começar
Como ginecologista, sou uma das especialidades mais procuradas por quem faz o acompanhamento médico correto, mas, infelizmente, muitas mulheres ainda negligenciam esse cuidado, além de muitas vezes sequer conhecerem os exames que precisam ser feitos.
- Vá ao médico
Mesmo que você não sinta absolutamente nada, é fundamental que você procure um médico generalista todos os anos, isto é, o pediatra para as crianças, o clínico geral (ginecologista ou urologista) para os adultos e o geriatra para os idosos.
O objetivo é realizar uma bateria de exames que possam identificar possíveis doenças assintomáticas, que podem já estar em desenvolvimento. Na medicina, um dos princípios é atuar com a prevenção, assim os pacientes recebem orientações para uma vida mais saudável e podem obter um diagnóstico precoce. Caso você já tenha uma patologia identificada, mantenha sua consulta com o médico especialista.
> Como se preparar para uma Consulta Ginecológica.
- Faça uma bateria de exames
Durante a consulta médica é muito importante que seja feita a aferição da pressão arterial e da frequência cardíaca, avaliação da glicemia e do colesterol, além de realizar exames específicos de acordo com o seu histórico clínico.
Para as mulheres, é fundamental coletar o papanicolau, realizar o ultrassom transvaginal e a mamografia (após os 40 anos), entre outros exames.
- Lembre-se dos 5 sentidos
Em geral, os médicos mais consultados são os clínicos gerais e os ginecologistas. Não se esqueça de consultar um oftalmologista para fazer uma triagem da sua visão, consultar a pressão ocular e se houve aumento de grau. Além disso, é fundamental agendar uma consulta com o dentista para avaliar sua saúde bucal, desde possíveis cáries nos seus dentes até a saúde da sua bochecha. E esses hábitos são importantes também para os pequenos.
> Primeira consulta ao dentista
- Cheque o cartão vacinal
Aqui vale para adultos e crianças: avalie se as vacinas estão em dia. De fato, as crianças possuem um calendário vacinal mais intenso, com prazos rigorosos e intervalos menores. Mas os adultos também exigem um cuidado, afinal, em alguns casos, a cobertura vacinal pode ser reforçada por meio de uma dosagem extra.
Pra você ter uma ideia, tem vacinas que podem ser tomadas a cada 10 anos, outras fazem parte de calendários sazonais, quando surgem novos surtos ou epidemias. Além disso, existem vacinas indicadas para a melhor idade, que muitas vezes são negligenciadas pelos idosos e família.
Minha recomendação final é que você olhe de forma bem analítica para os seus últimos exames, procure lembrar quando foi sua última consulta médica e aproveite este início de ano para colocar seu cuidado com a saúde em dia.
Depois dessa avaliação médica, procure optar por hábitos mais saudáveis de alimentação e com relação à prática de atividades físicas. É fundamental estabelecer uma rotina de saúde para evitar que doenças apareçam e se tornem um problema no futuro.
Vamos começar a planejar um 2022 cheio de saúde?
Ficou com alguma dúvida? É só me enviar direto no Instagram 😉
Em 2022 você quer se planejar para uma boa experiência de Gestação e Parto? Conheça o Gestação Plena, um curso online idealizado para que a sua gestação, seu planejamento, seu parto e sua vivência da maternidade sejam ainda mais completos, com informações fundamentais para esse momento tão especial.
Beijokas, Denise.
