Olá, meninas!
Hoje vou falar sobre menopausa e depressão, que são situações que podem coexistir, ainda que sejam geradas por contextos bem diferentes. Tem gente que ainda tem muita dúvida sobre o que é menopausa: quando ela acontece, se dá para evitar, e qual sua relação com transtornos hormonais e psicológicos.
O que é menopausa?
A menopausa é uma transição fisiológica feminina e acontece quando se encerra a capacidade reprodutiva e a mulher passa para um período não reprodutivo. Isso porque os ovários deixam de produzir os óvulos, que são os hormônios femininos que fecundam no espermatozóides. Sem esses hormônios a mulher não consegue mais iniciar uma gravidez.
Essa transição é normal e faz parte da vida de toda mulher. Não tem como evitar que ela aconteça, mas também não se pode afirmar que a menopausa é uma coisa confortável ou livre de sintomas. Nesse cenário, manter a qualidade de vida da mulher, que pode passar por muitas transformações, é o grande foco quando se pensa em menopausa.
Quais os sintomas da menopausa?
Dentre os indícios que a mulher apresenta no início da transição da menopausa, a maioria está ligada a sintomas psíquicos e emocionais. Além destes, podem ocorrer as famosas ondas de calor, ganho de peso, dores e retenção de líquidos nas mamas.
De qualquer forma, nesse período os sintomas emocionais são mais predominantes e muito importantes. Tem estudos que mostram que até 70% das mulheres vão experimentar algum desses sintomas psíquicos, que podem ser mais brandos, como uma leve alteração de humor ou uma flutuação entre alegria e irritabilidade, até sintomas mais intensos, como a ansiedade e sintomas depressivos – incluindo problemas de insônia, apetite, memória, interferência na produtividade e nas relações interpessoais em geral.
Por conta de toda a alteração hormonal, as mulheres que já têm uma predisposição à depressão, como quem já fez algum tipo de tratamento prévio ou já teve quadros de alterações psíquicas, têm uma tendência de piora neste quadro. Às vezes a mulher está realizando algum tratamento ou já teve alta, mas pode sentir que regrediu durante este período.
Como identificar se os sintomas são de menopausa ou depressão?
Os sintomas emocionais inspiram muita atenção e cuidado. Nesta fase é muito importante que a mulher pare para analisar como está se sentindo e relate com detalhes ao profissional ginecologista que a acompanha.
Vale ficar atenta a todas as pequenas mudanças: se você notou algum problema para dormir, se está perdendo a paciência muito fácil, se as coisas mudaram no relacionamento, se percebeu uma queda na sua produtividade… É muito importante perceber qualquer transformação.
Qual o tratamento para depressão na menopausa?
Existem algumas opções de tratamento, que envolvem desde mudanças no estilo de vida até a recomendação de medicamentos contínuos. Quando falamos de mudança de estilo de vida, vale destacar que as ações do dia-a-dia influenciam muito para piorar ou amenizar tais sintomas.
Alguns novos hábitos, como uma alimentação equilibrada e rica em carboidratos, com gorduras boas e muita água, aliada a uma atividade física com frequência e à qualidade do sono podem auxiliar no equilíbrio dos sintomas da menopausa.
Além disso, fazer um acompanhamento com psicólogo ou com algum outro tipo de terapeuta holístico pode ajudar bastante, mas em alguns casos é necessário recorrer à medicação, como antidepressivos, ansiolíticos ou até mesmo com a reposição hormonal.
Como lidar com a menopausa?
Não existe uma fórmula mágica ou uma receita que funciona para todas as mulheres, mas a mensagem principal que eu quero deixar é que a menopausa pode estar muito associada à depressão, que pode ser causada ou agravada pela menopausa, ou que podem ser duas situações diferentes que devem ser avaliadas com cuidado e com o auxílio do profissional adequado.
Nesse período, nós mulheres precisamos sim valorizar essas mudanças, passar um tratamento apropriado e acompanhar as transformações ao longo do tempo, com o objetivo de passar por essa transação de forma saudável e com qualidade de vida.
Se você está lendo esse texto e refletindo se esses sintomas já estão acontecendo com você ou quando pode começar a se planejar para essa fase, lembre-se de manter seu acompanhamento ginecológico em dia com consultas e exames preventivos.
Separei alguns conteúdos com dicas para você manter sua saúde em dia:
– Cuidados com a saúde para viver mais e melhor
Beijokas, Denise.
