Olá meninas, tudo bem?
Escrevo o post de hoje pensando em algumas pacientes que tenho já numa idade mais madura, geralmente pós menopausa, mas acho que serve para todas as meninas e meninos.
Uma grande preocupação das pessoas hoje em dia é em como se cuidar durante a vida para viver o máximo possível e com qualidade. Afinal, viver é bom de mais, não?
E, na contra mão desse objetivo vem as doenças. E percebo que o que mais assusta as mulheres são as doenças malignas, os cânceres. É só aparecer uma bolinha diferente em algum lugar, um carocinho, a saída de uma secreção, uma manchinha… qualquer coisa que saia do normal e que a pessoa associe ao risco de ser um “tumor” a faz sair correndo para o médico para fazer exames e tentar se cuidar rapidamente.
Acho essa atitude louvável. Temos que ficar atentas mesmo e procurar o médico frente a qualquer alteração.
Mas, o que me chama mais atenção é que essa mesma mulher, aparentemente tão “zelosa” com sua saúde, muitas vezes “peca” no mais importante. Avaliando o seu histórico, vejo que muitas vezes ela deixa de prevenir as doenças que mais frequentemente provocam morte ou sequelas.
Temos que prevenir ou diagnosticar precocemente as doenças malignas sim, mas é tão ou mais importante evitar as doenças metabólicas e cardio-vasculares que são os maiores vilões da nossa saúde.
Sedentarismo, Obesidade, Hipertensão Arterial, Estresse, Diabetes, Dislipidemia (elevação do Colesterol e do Triglicérides), Tabagismo, Etilismo. Todos esses são verdadeiros inimigos da saúde. Precisamos lutar fortemente contra todos eles. Em especial quando estamos em uma idade mais madura, pois nosso metabolismo tende a ficar mais lendo e os riscos dessas doenças aumentam.
Vamos ver aqui algumas dicas para ficar longe desses problemas ? Tenho certeza que a grande maioria já sabe de tudo isso, mas não custa repetir um milhão de vezes! Rsrsrs
- Procure ter uma alimentação balanceada e saudável. Isso não serve só para perder peso. É a chave para prevenir muitas doenças (até mesmo o câncer!). Coma a cada 3 horas. Evite excesso de sal, de açúcar, de gordura, de produtos industrializados. Coma bastante frutas, verduras, legumes, carnes magras, alimentos integrais, grãos e muita, muita água.
- Fuja do sedentarismo. Fazer atividade física não pode ser visto como “opção”. É “obrigação”. Sempre. A vida toda.Você não precisa ser atleta e nem pagar a academia mais cara, mas exercite o seu corpo de alguma maneira e com regularidade.
- Mantenha o peso corporal dentro do adequado. Não precisa ter barriga tanquinho e nem o mesmo peso que você tinha aos 18 anos. Mas a obesidade deve ser evitada.
- Não fume. O cigarro já está mais do que provado que pode provocar inúmeras doenças.
- Cuidado com a bebida alcoólica. Uma tacinha de vinho de vez em quando pode até ser benéfico, mas o excesso de álcool também é devastador para a saúde. Evite.
- Controle com o Estresse. Sim, esse é um dos vilões do mundo moderno. Excesso de trabalho, preocupações, falta de sono, de lazer, problemas financeiros… O estresse pode causar muitas doenças físicas e mentais. Avalie o seu dia a dia e veja se você está dando tempo para os momentos prazerosos na sua vida.
- Mantenha os exames em dia e faça consultas médicas regulares. Dessa maneira você poderá diagnosticar precocemente qualquer um desses problemas citados.
Bom meninas. Vamos cuidar da saúde? Porque não basta viver bastante, tem que viver com qualidade.
Beijokas, Denise
