Olá meninas, tudo bem?
Hoje vamos falar um pouquinho de alguns cuidados gerais que todas as grávidas deveriam ter durante a gestação, mas que por vezes esquecem-se ou desconhecem ser necessário.
Se alimentar bem, fazer os exames, tomar as vitaminas, passar em consulta médica, tudo isso já é automático para a maioria das futuras mamães. Mas hoje vou lembrar de outros cuidadinhos também importantes. Alguns podem até evitar complicações maiores como infecções e partos prematuros.
Vamos lá?
- Marque uma consulta com seu dentista. Sim, isso é fundamental, mas ao contrário do sugerido, a maioria das grávidas foge do dentista achando que é proibido tratar dos dentes na gravidez. Aliás às vezes vejo mulheres com infecções sérias como canal sem tratamento. Isso pode ser perigoso! Pode até provocar trabalho de parto prematuro. A consulta preventiva tem o objetivo de passar orientações de cuidados de higiene e de prevenção de infecções e fazer uma avaliação geral dos dentes.
- Cuide bem dos seus pés. Os pés sofrem muito com a sobrecarga de peso que devem enfrentar e com o inchaço que é bastante frequente. Além de provocar dor, as modificações da gestação deixam os pés mais ressecados e com rachaduras. Isso pode ser uma porta de entrada para infecções. Sendo assim, procure cortar as unhas regularmente, cuide do ressecamento com hidratação, faça massagens regulares para redução do inchaço e use sapatos apropriados e confortáveis (cuidado com os saltos muito altos!).
- Alonge-se. O alongamento é fundamental para as grávidas, em especial na região da coluna lombar. O aumento do abdome geralmente descola a coluna, em especial a parte lombar, para frente, provocando estiramento e dor. Adquira o hábito de alongar sempre, pela manhã e à noite, para tentar equilibrar o desgaste provocado. Uma maneira fácil de alongar é deitar-se em uma superfície rígida, bem retinha, e elevar as pernas apoiando por exemplo na cama ou sofá.
- Hidrate-se. A água é fundamental para a gestante, sendo que a dose habitual de 2 litros ao dia geralmente não é suficiente, em especial em dias secos como estamos vivendo atualmente. A água ajuda a prevenir infecções urinárias e melhora o funcionamento de todo sistema renal; ela favorece o funcionamento adequado do intestino; serve de substrato para a formação do líquido amniótico; ajuda a prevenir dor de cabeça e problemas respiratórios; deixa a pele mais bonita… enfim, tem muitas funções importantes. E não adianta substituir por refrigerante ou suco. Beba água mesmo!
- Hidrate também suas mucosas nasais. A respiração fica bastante alterada na gestação, em parte pela redução da reserva de oxigênio que ocorre em virtude do crescimento da barriga, e em parte pela congestão das mucosas nasais (a parte interna do nariz). Adquira o hábito de colocar soro fisiológico no nariz duas vezes ao dia, que vai equilibrar essa congestão.
Gostaram das dicas meninas? Têm outras para sugerir? Comente aqui comigo.
Beijokas, Denise.
