Olá, meninas.
Hoje vou falar sobre um assunto que é cada dia mais pesquisado, mas ainda gera muitas dúvidas nas gravidinhas: a diástase abdominal. Este é um problema muito comum entre as mulheres e costuma acontecer, geralmente, após uma gestação, que desencadeia uma deformação do abdômen a partir da separação parcial ou total dos músculos da região abdominal.
Antes de tudo, é importante você saber que anatomicamente falando, o abdômen é composto por alguns grupos musculares e no meio possui dois músculos principais, de configuração reta e que se estendem pela região de forma paralela, unidos por um tecido conjuntivo. A divisão destes músculos dá nome à Diástase dos Músculos Retos Abdominais (DMRA), como é clinicamente conhecida.
O que causa a diástase?
Em geral, a diástase é causada a partir de um processo de crescimento e aumento da região abdominal, que costuma acontecer durante a gravidez ou ganho de peso acelerado. Neste processo de crescimento do abdômen pode ocorrer um afastamento entre os músculos centrais, já que o tecido que os une é pouco resistente.
Este é um evento que tende a acontecer naturalmente, em geral, durante o período do puerpério. Nesse contexto, torna-se um problema caso após o processo de emagrecimento, o tecido que une os músculos não seja mais capaz de conectá-los. Assim, dependendo do grau de distanciamento dos músculos, a mulher pode enfrentar alguns desconfortos, como dor na região e formação de saliência na região central do abdômen.
Como prevenir a diástase?
De maneira geral, quanto mais você cuidar da sua saúde e fortalecer a sua musculatura antes da gestação – e isso também envolve planejar para que você engravide na melhor condição de saúde -, menos riscos você e o bebê terão, em diferentes aspectos.
Assim, se você engravidar em uma condição de peso adequada, com a prática de exercícios e hábitos alimentares saudáveis regularmente, é muito provável que você tenha uma diástase leve e que ela retorne de forma espontânea e sem nenhum tratamento ao término da gravidez.
Qual o tratamento para a diástase?
Caso após a gestação o processo de diástase ainda registre um grau elevado, o melhor tratamento é optar pela fisioterapia. Existem diversos exercícios e alongamentos indicados que contribuem para fechar a diástase a partir da contração dos músculos centrais, diminuindo o espaçamento entre os músculos e recuperando a anatomia ideal para a região abdominal.
É fundamental que algumas semanas após o parto, ainda durante o puerpério, você acompanhe a diástase junto ao seu médico obstetra. Caso não haja evolução o recomendado é que a fisioterapia seja iniciada o mais rápido possível, pois caso se passe muito tempo esse tratamento pode não ser tão efetivo.
Caso você tenha uma diástase mais antiga, é possível optar por um procedimento cirúrgico que atua na aproximação dos músculos. Ainda que seja um processo mais agressivo, é possível obter resultados satisfatórios de acordo com a intensidade e tempo de afastamento da região abdominal.
Dicas finais
Hoje em dia você encontra muitos conteúdos de exercícios e atividades que ajudam a mulher grávida a prevenir a diástase, mas é muito importante validar se o conteúdo é divulgado por um profissional especializado no tema. Na dúvida, priorize esse tema junto ao seu médico obstetra e, se necessário iniciar algum tratamento, solicite indicação de especialistas no assunto.
Separei alguns conteúdos que podem tirar as principais dúvidas durante a gestação:
–Como é a primeira consulta de Pré-Natal?
–Quais tipos de ultrassom fazer na gestação?
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Beijokas, Denise.
