Uso de Ômega 3 na Gestação.

Olá meninas, tudo bem?

Hoje em dia muito se fala sobre o Ômega 3, um ácido graxo que vem sendo cada vez mais estudado por benefícios que trazem para a nossa saúde. E, avaliando diversas pesquisas, vemos que ele é bom em praticamente todas as fases da vida, em especial devido as suas propriedades anti-inflamatórias, antitrombóticas e antioxidantes.

Mas, o foco de hoje é sobre o consumo desta substância na gestação, o que vem sendo bastante recomendado.

Para as mães, as propriedades acima mencionadas são muito importantes, à medida que melhora a circulação e reduz riscos tromboembólicos, além de reduzir complicações hipertensivas na gestação.

Para os bebês, os benefícios também são imensos, em especial no que diz respeito ao seu desenvolvimento cerebral. Estudos mostram que o desenvolvimento cognitivo e sensorial dos bebês que receberam Ômega 3, em especial a fração DHA, ainda na vida intrauterina, é potencializado. Além disso, ele favorece o desenvolvimento da retina e reduz risco de parto prematuro.

O problema ocorre que o nosso organismo não é capaz de sintetizar essa substância, portanto temos que ingeri-la diariamente.

Diversos alimentos contém o Ômega 3, e deveriam fazer parte da dieta diária, tais como peixes (como atum, salmão e sardinha), azeite de oliva, nozes e castanhas do Brasil, chia, linhaça e vegetais verde escuros.

No entanto, pesquisas mostram que a dieta das brasileiras não é suficiente para o consumo adequando desse nutriente, e por esse motivo é frequente indicarmos a suplementação com cápsulas de Ômega 3 durante a gestação. Isso pode ser realizado desde o início do seu pré natal, mas muitas vezes não é fácil no início da gestação pelos enjoos. Não se preocupe, os benefícios são ainda maiores no último trimestre da gestação, quando fica mais fácil de ingerir os alimentos ou as cápsulas.

Mas lembre-se que antes de sair comprando remédio por aí, você deve conversar com o seu médico sobre isso e ouvir a opinião dele a respeito.

E, para quem desejar, esses cuidados com a alimentação pode e deve ser mantido ao longo de toda a vida.

Beijokas, Denise.